《秋冬防曬不能省：選對、擦足、洗對，才能保護肌膚》

秋冬與陰天仍有紫外線，防曬應持續落實。我提醒大家，除了選擇產品，也要注意用量、補擦與晚間清潔。

① 防曬怎麼選？ 選擇 SPF 30 以上、同時防護 UVA 與 UVB 的廣效防曬。乾燥肌重視保濕，油痘肌選擇不易致粉刺配方，敏感肌優先選無香精產品；游泳、運動或容易流汗時，應選抗水型。

② 防曬怎麼擦？ 出門前約 15 分鐘均勻塗抹。全臉用量可用食指、中指各一整條粗估，再依臉部大小與產品質地調整，耳朵、頸部另加。戶外約每 2 小時補擦，游泳、大量流汗或毛巾擦拭後應再補擦；高 SPF 也不能取代補擦與帽子、衣物遮蔽。

③ 擦防曬一定要卸妝嗎？ 應依產品配方與清潔標示判斷。一般非抗水防曬，通常可用洗面乳清潔；抗水型或疊擦彩妝時，可選適合的卸妝產品。使用卸妝油應依說明乳化、沖淨，不必一律雙重清潔。

清潔時使用溫水、指腹輕洗，避免反覆搓揉或追求緊繃的「洗淨感」，洗後適度保濕，維持皮膚屏障。

秋冬防曬 正確補擦 溫和卸妝 皮膚屏障

#邱文瑾醫師 新陳代謝專科

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